講座のご紹介
幸せ笑いヨガ
笑いヨガとは、『笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた誰にでもできる健康法』で、世界100カ国以上で行われています。
笑いには、エンドルフィンと呼ばれる「幸せホルモン」を増やす働きがあり、ストレスを軽減することができます。そこに、ヨガの呼吸法を取り入れることでより多くの酸素を取り込むことができ、免疫力を高めることができます。
それにより、幸福感や活力感、自己肯定感が上がるだけじゃなく、認知症やうつ病、さまざまな体の病気の予防や改善にも繋がるとされ、いろんな研究により証明されています。
参加申込みやご不明点は、お問い合わせからお願いします。
開催日程は、下記の「講座予定」よりご確認いただけます。
Q.あなたは一日に
どれくらい笑っていますか？
子ども：300回以上
大 人：10〜15回
高齢者：3回（平均）
と言われています。
笑いヨガは、4つのステップで作られています。
小さなお子様や高齢者でも身体に無理なくできますので、お気軽にご参加ください。
■ステップ１：手拍子と掛け声
基本動作「ホホ、ハハハ」の掛け声に合わせて手拍子をする。
■ステップ２：深呼吸の練習
体に新鮮な酸素をたくさん取り込む深呼吸の練習。
■ステップ３：子ども心に還るおまじない
「やったー、やったー、イエーイ！」という掛け声と一緒にバンザイをする。
■ステップ４：笑いの体操
ステップ１〜３を踏まえて、インドの挨拶「ナマステ」のポーズをしながら笑ったり、握手しながら笑うなど、動作をしながら笑う。
参加費：500円（税込）
持ち物：動きやすい服装、飲み物
会場：東旭川公民館（木曜日13:30〜15:30／月2）
旭川中央公民館（日曜日13:30〜15:30／月1）
詳しくは、「講座予定」よりご確認ください。
【出張でも開催しています。「お問い合わせ」よりご相談ください】
＜講座では、こんなことをします＞
魔法の質問講座
Q.イライラする原因を知ってますか？
実は、イライラを引き起こす 原因の一つに、 「思い描いている理想の自分」
があります。
多くの人が「優しいママでありたい」「周りから頼りにされる人でいたい」「ニコニコ明るい女性でいたい」のような理想の自分を思い描いています。
けれども、その理想の中に登場するのは、あなただけではありません。子どもやご主人など周りの人も「理想像」として存在しているため、無意識に相手に理想を求めてしまい、理想と現実のギャップからイライラしてしまいます。
そうならないためにも、「理想と現実のギャップを受け入れる」ことが大切です。
それにより、根本的なイライラの原因を知ることができ、今の自分を認められるようになるので、イライラすることが起きても、穏やかな自分でいられるようになります。
参加申込みやご不明点は、お問い合わせからお願いします。
■イライラしないママ（自分）になる魔法の質問
自分のことを知るための質問が書かれたシートを使いながら、自分と向き合っていくことをします。
＜講座では、こんなことをします＞
他にも、このようなプログラムをご用意しています。
■子ども（自分）のやる気を引き出す魔法の質問講座
■読書が好きになる魔法の質問
もあり、子ども向けにも開催しています。
また、上司と部下との関係にも効果的で、企業研修として開講することもできますので、ぜひご相談ください。
＜詳細＞
受講料：3000円（税込）
ママさんサークルなどのグループ講座も行なっていますので、
「お問い合わせ」よりお気軽にご相談ください。
開催日程は、下記の「講座予定」よりご確認いただけます。
予祝講座
Q.予祝（よしゅく）って何？
予祝とは、夢や願いを叶えるために、夢が叶った自分になりきって喜びを体験する「前祝」のことを言います。その一つに、人々が農作物の豊作を願う"お祭り”があります。
「理想の自分になれない人」や「夢や目標がない人」には、共通してやっていないことがあります。
それは、理想の自分像のもとになる「自分がどんなことを大切にしているか」を明確にすることです。
人は願い、希望、価値観など、大切にしている想いのようなものを持っています。その想いを具体的にすることで、自分の人生の目的を明確にすることができ、自分らしく生きられるようになります。 それにより、この講座で見つけた“本当の理想の自分になる” という夢を叶えることができるようになります。
開催日程は、下記の「講座予定」よりご確認いただけます。
参加申込みやご不明点は、お問い合わせからお願いします。
■予祝の力講座
なぜ、予祝をすると夢が叶うのか？夢の引き寄せ方をお伝えします。
■予祝マップ／ベーシック講座
夢を叶えるために、自分のイメージに合う写真を貼ってマップを作ったり、夢が叶ったイメージを広げるワークなどをします。
■予祝マップ／アドバンス講座
夢を叶えたり、スピードを加速させるためには、土台となる自分の「人生の目的」や「あり方」が必要で、それを見つけるワークをします。
初めての方は、「予祝の力講座」に参加されることをオススメします。
＜講座では、こんなことをします＞
＜詳細＞
予祝の力（2時間）：3000円（税込）
予祝マップ／ベーシック（4時間）：10000円（税込）
予祝マップ／アドバンス（4時間）：15000円（税込）
予祝マップ／両方：20000円（税込）
なお、高校生以下は無料となっています。
※教材費(2000円税込)はご負担ください。